2023’e HAZIR MISINIZ ?
Cumhuriyetimiz 100 yaşında.
Ayakta. Umutları, heyecanı var.
Peki, biz 100 yaşını görebilir miyiz ?
Ayakta kalabilir miyiz ?
Tekerlekli sandalyesiz, oksijensiz, aklımız yerinde,hareketli ve canlı kalabilir miyiz ?
İçimizden geldiği gibi şarkı söylemeye devam edebilir miyiz ?
Kitap okuyabilen, yazan, çizen ve düşünen olarak 100 yaşına ulaşabilir miyiz ?
Kendi başımıza evimizin yolunu bulabilir miyiz ?
Elbette.
Mümkün !
Hadi gelin, 100 yaşına kadar nasıl gelebileceğimize bakalım:
100. yıla girerken işte 2023 reçetesi:
i) Sosyalleşmek
ii) Gönüllülük.
iii)Zararlılarla baş edebilmek.
iv)Bedenimizle barışmak ve gereksinimlerini doğru karşılamak.
v)Derin ve kaliteli uyumak.
vi)Hareketli yaşamak.
vii)Su içmeyi anımsamak.
Bugünün bilgileri ile 120 yaşına ulaşabileceğimizi anlamaktayız.
Yeter ki, bazı bilimsel doğruları öğrenelim. Bize hizmet eden, karşılıksız yardımcı olan bedenimizin ihtiyaçlarını doğru anlayalım.
Covid –19 salgınından sonra sağlık tanımı değişti: Sağlık, fiziksel, ruhsal ve sosyal olarak iyi olma hali olarak tanımlandı.
Sağlıklı, huzurlu ve uzun yaşayanların sosyal yönden de tam bir iyilik halinde olduğu anlaşıldı.
Gece saat 3’te başınız dara düştüğünde, arayıp yardım isteyebileceğiniz en az üç kişi olmalıdır. Düşünün bakalım: Bu saatte telefonu açık kalan, aradığınızda size yanıt veren, ulaşabileceğiniz ve hemen sıcak yatağından çıkıp, yardımınıza koşan üç kişi var mı ?
Eğer yanıtınız hayır ise, hayatınızı gözden geçirmelisiniz.
Sadece yaşlılıkta değil, genç yaşta da sosyalleşmenin,paylaşmanın, sevdiklerimizle dertleşmenin vücut biyokimyasını, hormon çalışmalarını ve enzim hareketlerini olumlu yönde etkilediğini görmekteyiz.
Sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlardan bir diğeri de gönüllü çalışmalardır.
Son yıllarda yapılan bilimsel araştırmalar, haftada 8 saat ve daha fazla gönüllü işlere zaman ayıranların, daha mutlu, rahat, özgüvenli ve sağlıklı olduğunu göstermektedir.
Dışarıdan bedenimizin maruz kaldığı tehlikelerin her geçen gün artığını görmekteyiz.
Çevre kirliliği, tarım kimyasalları, yediğimiz ve içtiklerimizin içeriğinde bulunan koruyucu kimyasallar,hormonlar, bedenimizde enflamasyon, oksidasyon ve damar duvarı hasarına neden olmaktadır. Ancak, bütün bu tehlikeler ile baş edebilecek bir sisteme de sahip olduğumuzu anımsatmalıyım. Yeter ki dışarıdan aldığımız bu zararlıları en aza indirelim.
Kendimize yeni bir akıllı telefon seçerken, çocuklarımıza, sevdiklerimize hediye alırken, arabamızı değiştirmek, yeni bir palto almak istediğimizde ya da güzel, şık bir ayakkabı aradığımızda bir inceleme yapmaktayız. Fiyat,kalite, teknik özelliklere bakmaktayız.
İşte, aynı duyarlılığı bedenimize aldığımız gıdalara, sürdüklerimize, soluduğumuz havaya, içtiklerimize gösterdiğimizde 100 yaşına, sağlıkla ulaşabileceğimizi düşünmekteyim.
Hareket ve hareketli yaşam da çok kıymetlidir.
Günde 10.000 adım veya 20.000 adım atmak elbette çok güzel ve sağlıklıdır. Yüzmek, tenis, plates, haftanın beş günü bir spor salonuna gitmek, yoga, step aerobik,dans. Bunların hepsi çok ama çok kıymetlidir ancak bunların yanına mutlaka sürekli hareket de koymalıyız. Gün içerisinde kıpır kıpır olmalıyız.
Uyku; özellikle, kaliteli uyku bedenimizi genç ve sağlıklı tutan, on kat daha sağlıklı kalmamıza yardımcı olan en önemli unsurların başında gelmektedir. Bedenimiz kendisini derin uykuda tamir etmektedir. Uykuda, growth hormon (büyüme hormonu) salgılanmaktadır. Bu da bedenimizi adeta, yeni baştan yaratmaktadır. Bütün hücrelerimizin temizlenmesi, arınması iyi uyumamıza bağlıdır.
Eğer uykunuz kaçıyorsa, nedeninin mutlaka bulunması ve tedavi edilmesi gerekmektedir: Odanız çok sıcak ya da çok nemliyse onu değiştirmelisiniz. Yastığınız, yatak çarşafınız, yatağınız çok önemlidir. Gürültülü bir alanda mısınız, mutlaka o gürültüden kurtulmalısınız. Tam karanlık sayesinde, melatonin salgılanabilmektedir.Olabildiğince iyi uyuyabilmek için de melatonin salgısına ihtiyacımız olduğunu unutmamalısınız
Dünyada 100 yaşına kadar gelenlerin ortak özelliklerinden birisi de su içmeyi öğrenmiş olmalarıdır.Evet, su hayattır.
SON SÖZ: Yaşasın Cumhuriyet. 100. Yılımız kutlu olsun. 100. Yaşımızı kutlayabileceğimiz sağlıklı günlere.
